با بهره‌گیری از خدمات اختصاصی روان‌درمانی و کوچینگ، زندگی خود را متحول کنید.
پشتیبانی حرفه‌ای، رشد هدایت‌شده و تحولی معنادار از طریق درمان و کوچینگِ مبتنی بر شواهد؛ خدماتی که در بستری آرام و مدرن و متناسب با سبک واقعی زندگی شما ارائه می‌شوند.
مورد اعتماد بیش از ۱۲۰۰ مراجع در مسیر بهبودی‌شان
تمرین آگاهانه
تمرکز بر تندرستی
مناسب برای مبتدیان
راهنمایان دارای گواهینامه
دلدادگیِ خاموش
حوزه‌های حمایت
مراقبت های تخصصی برای
فصل های زندگی شما
هر برنامه بر پایهٔ عملکرد بالینی استوار است و متناسب با بافت زندگی روزمرهٔ شما شکل گرفته است.
مدیریت اضطراب
با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر شواهد و راهنمایی‌های سنجیده و دلسوزانه، ذهن پرشتاب و بی‌قرار خود را آرام کنید.
کاهش استرس
با تمرینات تنفسی، تأمل و فعالیت‌های مبتنی بر اتصال به زمین، کنترل و تعادل سیستم عصبی خود را بازیابید.
رشد رابطه
مهارت‌های ارتباطی، همدلی و مرزبندی‌هایی را که لازمه‌ی روابط سالم هستند، ایجاد کنید.
شفای عاطفی
اندوه، فقدان و الگوهای کهن را در فضایی امن، با روندی سنجیده و سرشار از حمایت و همدلی عمیق، پردازش کنید.
گذارها و تحولات زندگی
با شفافیت و اعتمادبه‌نفس، از دوران‌های گذار — چه در زمینه شغلی، چه هویت و چه فرزندپروری — عبور کنید.
اعتماد به نفس
با تمرین‌های هفتگیِ نظام‌مند، اعتمادبه‌نفس و صدایی درونی و مهربان‌تر را در خود بازسازی کنید.
سلام، من دکتر النا هستم.
حضوری باثبات و ماهرانه برای کارهایی که بیشترین اهمیت را دارند.
من «Serene Path» را بنا نهادم تا فضای درمان، کمتر حس‌وحال یک نوبتِ خشکِ بالینی را داشته باشد و بیشتر شبیه به گفتگویی سنجیده و همدلانه باشد؛ گفتگویی با کسی که هم از صلاحیت‌های حرفه‌ای برخوردار است و هم از آن شکیباییِ برخاسته از تجربه برای همراهی با دشواری‌های زندگی.
سوابق و صلاحیت‌ها
مشاور سلامت روان دارای مجوز (LMHC)، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
گواهی‌نامه‌ها
ICF، مراقبت آگاهانه از تروما
تجربه
بیش از ۱۲ سال، بیش از ۱۲۰۰ مشتری
مأموریت
کار عمیق را به امری دلپذیر و در دسترس تبدیل کنید.
برنامه‌های ویژه
مسیرهای کوچینگِ طراحی‌شده بر محور تحول واقعی
با پشتیبانی AllCoach — خرید، دسترسی و رزرو جلسات در یک فرآیند یکپارچه و کارآمد.
آرامش در ۸ هفته
۸ هفته
۸ جلسه انفرادی
از
$1,180
ارزشِ‌نفسِ ریشه‌دار
۱۲ هفته
۱۲ جلسه + کتاب کار
از
$1,680
در گذر از دوران گذار
۱۰ هفته
۱۰ جلسه هدایت‌شده
از
$1,450
نحوه عملکرد
مسیری استوار و همراه با پشتیبانی، از نخستین کلیک تا تغییری پایدار
01
انتخاب برنامه
مسیرهای کوچینگ را مرور کنید و گزینه‌ای را که با مقطع کنونی شما تناسب دارد، انتخاب نمایید.
02
برنامه خرید
تسویه حساب امن. تأییدیه فوری را از طریق ایمیل دریافت کنید.
03
دسترسی به حساب را دریافت کنید
درمانگر شما حساب کاربری‌تان را ایجاد می‌کند و اطلاعات ورود را برایتان ارسال می‌نماید.
04
تکمیل فعالیت‌ها
داشبورد خود را باز کنید؛ دفترهای ثبت وقایع، تأملات و بررسی‌های هفتگی در انتظار شما هستند.
05
رزرو جلسات
جلسات انفرادی را مستقیماً از طریق تقویم خود در AllCoach برنامه‌ریزی کنید.
06
پیگیری پیشرفت
روند دستیابی به نقاط عطف، الگوهای خلقی و سیر رشد خود را در گذر زمان مشاهده کنید.
درون داشبورد شما
فعالیت‌های تعاملی سلامت‌محور که در فواصل جلسات همراه شما هستند
داشبورد شخصی شما، امکاناتی همچون ثبت وقایع روزانه، تأملات فردی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، پایش وضعیت هیجانی و پیگیری اهداف را در فضایی خصوصی و با کاربری آسان، برای استفاده در فواصل میان جلسات، یکجا گرد هم می‌آورد.
تمرین‌های یادداشت نویسی روزانه
پرسش‌های راهنما برای کمک به شما در پردازش و بیان دنیای درونی‌تان.
بررسی وضعیت عاطفی
وضعیت هیجانی خود را ثبت کنید و الگوهای مربوط به سلامت و حال‌وهوای خود را شناسایی نمایید.
پرسش‌های تأمل‌برانگیز
پرسش‌های هفتگی که برای تعمیق خودآگاهی و بینش طراحی شده‌اند.
فعالیت‌های ذهن‌آگاهی
تمرین‌های کوتاه و کاربردی برای ایجاد ثبات و آرامش در شما، در فاصله میان جلسات.
پیگیری اهداف
اهداف و نیات خود را تعیین کنید و نقاط عطف شخصی‌تان را در گذر زمان پیگیری نمایید.
با درمانگر خود آشنا شوید
پیشینه، آموزش و اتاق‌هایی که در آنها تمرین کرده‌ام
گواهی‌نامه‌ها
LMHC — ایالت اورگن
مربی دارای گواهی ICF (سطح PCC)
مراقبت آگاهانه از تروما، سطح دوم
آموزش‌دیده در EMDR (۲۰۲۰)
تخصص‌ها
اضطراب
اندوه
روابط
ارزشِ خویشتن
فرسودگی شغلی
هویت
والدگری
عضویت‌ها
انجمن مشاوره آمریکا
فدراسیون بین‌المللی کوچینگ
انجمن مشاوران سلامت روان اورگن
انجمن بین‌المللی EMDR
گاه‌شمار تجربیات
2012
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی،
کلمبیا
2014
آغاز فعالیت در بخش خصوصی (با مجوز LMHC)
2018
مربی دارای گواهی ICF، آموزش مبتنی بر رویکرد آگاهانه نسبت به تروما
2021
بنیان‌گذار، TherapyCoach
2024
ارائه خدمات به بیش از ۱۲۰۰ مشتری در ۱۴ ایالت
نتایج برای مشتری
قبل و بعد تغییرات واقعی
این‌ها دگرگونی‌های چشمگیر و یک‌شبه نیستند؛ بلکه تغییراتی آرام و عمیق‌اند که وقتی فرد سرانجام دست از فرار از خویشتن برمی‌دارد، رخ می‌دهند.
پیش از
در ۳۸ سالگی معاون شرکت بودم و همه فکر می‌کردند اوضاع کاملاً بر وفق مراد است؛ اما یکشنبه‌شب‌ها، پیش از شروع هفته کاری، بی‌سروصدا دچار حمله اضطراب (پانیک) می‌شدم.
پس از ۳ ماه
بر سرِ برنامه کاریِ چهار روز در هفته توافق کرد، جلسات روان‌درمانی را آغاز کرد و به سراغ پروژه‌ای جانبی رفت که پیش‌تر به خاطر «مشغله زیاد» فرصت پرداختن به آن را نداشت. حالا شب‌های یکشنبه، محبوب‌ترین زمان او در طول هفته است.
Priya N.
معاون استراتژی · صنعت فناوری
پیش از
«هفت سال بود که در همان سِمَت کار می‌کردم. می‌دانستم باید آنجا را ترک کنم، اما مدام به خودم می‌گفتم: “هنوز نه.” و آن “هنوز نه”، به پنج سالِ “هنوز نه” تبدیل شد.»
پس از ۶ ماه
شغلش را رها کرد، یک شرکت مشاوره مستقل راه‌اندازی کرد و ظرف ۶۰ روز، دو مشتری اول خود را جذب کرد. می‌گوید که اکنون بهتر از هر زمان دیگری در ده سال گذشته می‌خوابد.
James T.
بنیان‌گذار · مشاوره مستقل
پیش از
«تمام هویت من خلاصه می‌شد در «مهندس گوگل» بودن. وقتی برای ارتقای شغلی نادیده گرفته شدم، واقعاً نمی‌دانستم بدون آن روایت، چه کسی هستم.»
پس از ۳ ماه
حس هویت خود را از درون بازسازی کرد. اکنون تیمی را که دوست دارد رهبری می‌کند و برای نخستین بار در دوران بزرگسالی‌اش، زندگی‌ای فراتر از کار دارد.
Marcus L.
مهندس ارشد · گوگل
پیش از
«بیشتر از آنچه که تصور می‌کردم پول درمی‌آوردم و کاملاً بدبخت بودم. خیلی خجالت می‌کشیدم که به کسی بگویم – احساس می‌کردم که ناراضی بودن، ناسپاسانه است.»
پس از ۴ ماه
به خودش اجازه داد که خواهان چیزی متفاوت باشد. اکنون دفتر کار اختصاصی و کوچک خود را اداره می‌کند، هفته‌ای ۳۰ ساعت کار می‌کند و برای نخستین بار، خود را «واقعاً خوشحال» توصیف می‌کند.
Amara S.
بنیان‌گذار · شرکت مشاوره تخصصی
منابع
مطالعه‌ای آرام برای لحظاتِ میان‌کار
همه مقالات ←
FAQ
پاسخ به سوالاتی که اکثر مشتریان در ابتدا می‌پرسند
پاسخ سؤال خود را پیدا نکردید؟ با ما تماس بگیرید؛ ما شخصاً ظرف یک روز کاری پاسخ می‌دهیم.
فرآیند کوچینگ چگونه کار می‌کند؟
کار را با یک تماس اولیه رایگان آغاز می‌کنیم تا تناسب شرایط را بسنجیم و درباره اهداف و زمینه‌های مورد نظر شما برای کار، گفتگو کنیم. پس از آن، برنامه خود را انتخاب می‌کنید، به پنل کاربری (داشبورد) دسترسی می‌یابید و اولین جلسه را رزرو می‌کنید. جلسات بسته به طرح انتخابی شما، به‌صورت هفتگی یا هر دو هفته یک‌بار برگزار می‌شوند.
چگونه جلساتم را رزرو کنم؟
رزرو جلسات مستقیماً از طریق داشبورد AllCoach شما انجام می‌شود. پس از ثبت‌نام، به تقویمی یکپارچه دسترسی خواهید داشت که در آن می‌توانید زمان مناسب خود را انتخاب کنید؛ بدین ترتیب، دیگر نیازی به ردوبدل کردن ایمیل نخواهد بود.
سوابق و صلاحیت‌های شما چیست؟
من دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی و گواهینامه مشاور سلامت روان دارای مجوز (LMHC) هستم. من همچنین یک مربی حرفه‌ای دارای گواهینامه از ICF هستم و آموزش تخصصی در زمینه مراقبت‌های آگاهانه از تروما و روش گاتمن را گذرانده‌ام. من به مدت ۱۲ سال با بیش از ۱۲۰۰ مراجع در این زمینه فعالیت داشته‌ام.
آیا تعرفه‌های متغیر (بر اساس توان مالی) یا تخفیف‌دار ارائه می‌دهید؟
تعداد محدودی از جلسات را با تعرفه منعطف (متناسب با توان مالی) برای مراجعانی که به آن نیاز دارند، در نظر گرفته‌ام. پیش از ثبت‌نام با من تماس بگیرید تا صادقانه در این باره صحبت کنیم؛ هزینه نباید مانع شروع کار شما شود.
آیا این درمان است یا کوچینگ، و چه تفاوتی با هم دارند؟
هر دو. درمان بر بهبودی – درک و پردازش تجربیات گذشته، سلامت روان و تنظیم احساسات – تمرکز دارد. کوچینگ بر رشد – اهداف، عادات، مسئولیت‌پذیری و حرکت رو به جلو – تمرکز دارد. برنامه‌های من هر دو را عمداً، بسته به آنچه شما بیشتر نیاز دارید، ترکیب می‌کنند.
هر وقت شما آماده باشید، من هم آماده‌ام.
کاری معنادار را آغاز کنید.
تنها یک گفتگو کافی است تا دریابید آیا این گزینه مناسبی است یا خیر. هیچ فشاری در کار نیست؛ تنها فرصتی برای امکان‌پذیر ساختن آن وجود دارد.