شیوه آغاز صبح می‌تواند بر کیفیت تمام روز اثر بگذارد. یک برنامه ساده و قابل اجرا، بدون نیاز به بیدار شدن در ساعت‌های بسیار زود، به ما کمک می‌کند با تمرکز بیشتر و اضطراب کمتر به کارهای روزانه برسیم.
صبح را با شتاب آغاز نکنید
چند دقیقه فاصله میان بیدار شدن و بررسی پیام‌ها ایجاد کنید. نوشیدن یک لیوان آب، کنار زدن پرده‌ها و چند نفس عمیق، بدن و ذهن را برای شروع روز آماده می‌کند. این کارهای کوچک احساس کنترل بیشتری بر زمان به وجود می‌آورند.
سه اولویت اصلی روز را مشخص کنید
فهرست‌های طولانی معمولاً باعث سردرگمی می‌شوند. بهتر است هر صبح سه کار مهم را مشخص کنید و ابتدا به سراغ دشوارترین مورد بروید. کارهای کم‌اهمیت را می‌توان پس از انجام اولویت‌های اصلی مدیریت کرد.
- تخت‌خواب را مرتب کنید تا روز با یک کار کامل‌شده آغاز شود.
- صبحانه‌ای سبک و متعادل در نظر بگیرید.
- چند دقیقه نرمش یا پیاده‌روی آرام داشته باشید.
- برنامه روز را پیش از ورود به شبکه‌های اجتماعی مرور کنید.
- برای اتفاق‌های پیش‌بینی‌نشده کمی زمان آزاد باقی بگذارید.